​100天改变计划 46个小方法提升自己,偷偷地行动起来吧

100天改变计划 46个小方法提升自己,偷偷地行动起来吧

一、整理生活

1、做一个“100天战胜混乱的日程表”,计划100天里每天要整理的物品,例如:

第一天:整理杂志;第二天:整理衣物;第三天:整理书;第四天:整理厨具

2、每个物品都在合适的的位置。在计划的100天里,保持井然有序:

取出来什么,记得放回去;打开什么,记得关上;弄掉了什么,记得捡起来;取下什么,记得挂回去

3、找出房间里100件正在凑合使用的物品,每天修复1件,例如:

电灯忽明忽暗,需要修理;最喜爱的衬衣掉了一枚扣子;每次打开橱柜,所有的塑料食品就散落到外面;

二、提升幸福感

4、每天记录5-10件值得感恩的事;

5、列出你最喜欢的20件小事,在计划的100天里,尽可能每天做其中的一件,例如:

去外面吃午饭;跟最好的朋友打电话聊天;坐下来读一本你最喜欢的作者的小说

6、连续10天记录自己的想法,不论是积极的,还是消极的,尽可能保留细节,例如:

你自责过多少次;是否有不满足感;你有多少个积极的想法;

对因这些想法产生的活动做个笔记,然后,在你未来的90天,通过完善你的想法,不断改进你的活动。

7、至少每天能开心地笑一次。

三、学会个人管理

8、认真选一本书,每天读一点,在100天内读完。

9、每天至少学习一件新事物,睡觉前,如果觉着今天没有学到新事物,就背一个新单词;

10、停止抱怨,意识到自己在抱怨,立即停止;

11、如果你习惯赖床,将你每天的闹钟提前一分钟,务必在闹钟铃响的时候起床。这100天,你将比现在早起床1小时40分钟。

12、坚持日记。想到什么写什么,最重要的是坚持写。

13、思考你最想成为什么样的人,你最想拥有什么,你想达到什么成就,让与其相关的想法充实你的大脑。

四、学会理财

14、制定消费计划,记录你花费的每一分钱,强迫自己坚持执行消费计划;

15、搜集节约小贴士,尝试在计划的100天里遵照执行。例如:

买东西时使用现金代替刷卡;买东西前先检查一下已有物品,以免重复购买;记录在计划的100天里遵照这些提示节省了多少钱

16、使用纸币付账,并保留找回的零钱,将零钱放到一个存钱罐,看能最终积攒多少钱;

17、不要买你并不需要的物品,用你节省下来的钱做下面的事:

如果有债务,用这些钱支付;将这些钱作为你六个月应急备用金存起来;开始存钱用于投资;

五、时间管理

18、随身携带记事本,记录所有日后你可能用到的食物,比如:

写作时蹦出的想法;预约;待办事项;

19、记录5天当中你的时间都是如何分配的。你希望分配多少时间给每个例行活动。坚持在剩余的95天里面,按照你的时间管理计划使用时间。

20、找出一些优先级不高的活动,停下来,并把相应的时间分配给优先级高的任务;

21、找出5个经常浪费时间的行为,限制每天分配给这些行为的时间,例如:

每天看电视不超过半小时;每天浏览社交软件网站的时间不超过半小时;每天玩游戏不要超过20分钟;

22、不要同时做多个任务,尽可能在一个时间内专心做一件事情。

六、提前计划

23、每天晚上为第二天做计划;

24、优先做完待办事项清单里最重要的事情,再做不太重要的事情。

25、在新旧任务更迭的间歇问问自己:在做这个任务时我有效地利用时间了吗?

26、每周做一次总结。

27、每天结束时,花一点时间整理你桌子,归档文件,使工作区清洁有序;

28、做清单,划去那些没有给你带来愉悦和帮助的事情,选出对你重要的生活目标;

七、重视健康

29、每天吃5份蔬菜,3份水果;

30、戒掉那些不利于健康的食品,少喝碳酸饮料,喝水。

31、使用小盘子吃饭,便于控制食物份量;

32、每天进行至少20分钟的锻炼;

33、利用计步器记录,争取每天走10000步左右;

34、如果要减肥,就做一个体重表,保持记录你的体重、脂肪占比、腰围;

35、给手表设一个定时器,或者在电脑上设置一个提醒,养成每天、每小时喝水的习惯;

八、人际关系

36、每天从小伙伴身上找到一些积极的事物,记录下来;

37、找出三个日常行为,用以强化你的人际关系,例如

每天想你认为重要的人说“我爱你”;工作完成后,给你认为重要的人一个拥抱;每天晚饭后,跟你爱人牵手散步二十分钟;

九、拓展社交

38、每天联系一个新朋友,比如跟一个以前从来没说过话的邻居打个招呼;

39、尝试与你崇拜的人,尊重的人或自己的榜样联系;

40、如果有人说了或做了让你不开心的事,花几分钟观察一下自己的反应,不用立即回复他;

41、不要对你不完全了解的事物立即做出判断;

42、每天做一件对别人有益的事情,别在意大小,哪怕只是一个发自内心的祝福也可以;

43、尝试给他人真诚赞美和认同;

44、练习主动倾听。当别人跟你讲话的时候,专心听他讲什么。

45、如果你不同意某人的观点,尝试从他说的内容了解他的处境,保持好奇心,包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。

46、按自己的意愿生活,不要跟别人比较。

原文作者:MARELISA FABREGA

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