身体歪斜酸痛怎么自我矫正

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

如果长期保持一种不良的姿势，久而久之便会出现身体的骨骼歪斜，肌肉也跟着失去平衡，这就是我们身体出现酸痛现象的主要原因之一，同时还可能伴随着阻碍呼吸。不过再说回来，只要你将自己身体的骨骼位置归位是不是就可以解决酸痛的问题呢，听起来会很难实现，不过做起来其实并没有想象中的那么难。

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

站立时从侧面看，其实脊椎应该要呈现S型的曲线，也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结，挺胸虽然看起来是很漂亮的姿势，但其实并不太正确。

想要矫正歪斜的身体，就要从手部开始，手和脑的连结相当紧密，脑受损时手会第一个失去知觉，因此脑的复健自然也须从手开始。因为手腕连结身体，充分活动的话可以避免骨骼扭曲，若手腕无法获得充分利用，手的动作将无法连结到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和躯干，导致身体变形。

手部伸展操

1、摆动左右手：

手肘弯曲，左右手置于正前方，手心面相胸口，腋下夹紧，肩膀、手肘和手臂不需要用力，左右摇晃手指和手掌，只要手腕放松，颈部和肩膀的骨头也会放松，能带动整个脊椎的共振。

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

2、掌心拍膝盖：

坐在椅子上，双手手心摩擦整片膝盖，接着依序用手指、手背和手腕，轻轻敲打膝头，至少20次，到膝盖完全放松为止，可以刺激并强化手指和手部的骨头，唤醒感知能力。

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

3、手肘轻敲肋骨：

左手置于右侧腋下、肋骨的上方，再用右手肘敲打肋骨，接着手肘和肩膀不需施力，用手臂本身的重量带动手肘敲打肋骨，用手肘轻敲肋骨，可使肋骨自然过章并促进吸气的动作。

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

4、转动手掌：

站姿，双手自然垂放于身体两侧，先随意摆动手掌再转动手腕。动作时，掌心打开，勿握拳，到了这阶段手部的骨头已和全身的骨头连结在一起，这动作是为了确定手肘和手腕是否已放松。

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

5、手背朝外摆动：

站姿，双手平举，手背朝外，向外甩动手指，类似泼水的动作，这动作是要将手骨与脊椎连结，进而活化全身。

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

身体歪斜酸痛怎么自我矫正

手部伸展操

1、摆动左右手：

2、掌心拍膝盖：

3、手肘轻敲肋骨：

4、转动手掌：

5、手背朝外摆动：

相关推荐

运动能缓解宫寒吗？经期能做运动吗？

中国女足决战韩国首发:王霜复出女足可以换几个人

为什么运动前要热身运动前热身的好处

冬天室内湿度多少合适？最佳冬季室温

swisse保健品可以多种一起吃吗？swisse可以同时吃几种保健品？

小寒吃什么传统食物小寒有什么风俗活动

春天吃牛肉好吗？春天为什么不宜吃牛肉？

上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善

三九天能跑步吗？健身保暖两不误

高考前一个月怎样逆袭高考前一个月应该怎么做

经常慢跑的好处有哪些？慢跑减肥的正确方法是什么？

盘桃是蟠桃吗？盘桃和蟠桃一样吗

芦笋和冬瓜能一起吃吗有利于降血脂

荔枝热量高吗？吃荔枝会胖吗？

经期可以吃鲜枣吗？来月经能吃鲜枣吗？

花生发芽能吃吗?花生发芽有毒吗

红薯干是油炸的吗自然晒干而成

哈根达斯柚一夏多少钱?哈根达斯柚一夏冰淇淋好吃吗?

感冒可以吃肥肠吗?感冒吃肥肠好吗

腐乳用什么菌发酵腐乳要发酵几天