怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊
在夏季们的手臂会完全露出来，手臂上的拜拜肉的确会让自己的形象大大受损，而到了冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服也会显得更粗，爆衣也是十分的尴尬，所以你可能遇到了手臂皮肤不紧致的困扰，所以这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的9个动作，让你迅速恢复细手臂小胳膊。
比如赛琳娜这张2年前的羞耻旧照，和现在对比下
完全两个人，气质都变了 瘦了不少，锁骨深，天鹅颈，妥妥变身女神，看手臂细的气质都不一样了，不过手还是有点短，手短更要细啊!再好看的脸蛋，白皙的皮肤，哪怕没成天仙。手臂松弛线条难看，还是会把你生生拉下凡间。再来看一组没有对比没有伤害图。
刘诗诗严格来说算不上天仙颜，但就是穿什么都好看，天鹅颈，天鹅臂，平肩，样样都有。嗯，看上去也就比刘亦菲瘦个二十斤吧。这让卤煮想到今年终于见到了我的女神Natalie Portman。刚刚生完娃没多久，活动上的照片如左图，小编还略微修瘦了丢丢。
不过女神就是女神，肯定会马上回复的。然后小编还很无耻地找出了同场活动的照片，那时候是小编的手臂巅峰期，无修片图。
背后就是女神的广告图和上图同一套，颜，那是十万八千里了，但是女神的胳臂，小编真的很想帮她练练。不用我多说了吧，起来练吧。卤煮做的一套瘦手臂动作其实很简单。之前po的马甲线有宝宝说累，这个就轻松了。一共4分钟 ，多一分钟你还给我。每天打个卡，仙女款手臂，你值得拥有啦。
瘦手臂的8个动作
动作一1
要领：
1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上
2. 将手臂180度旋转至手心向上
3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动
4.重复动作30秒
动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。
动作-2
要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外
2.手臂上举过头顶，直至两手交叉
3.注意保持小腹收紧，跨步向两侧移动。
4.重复动作30秒
动作好处：对于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌。
动作-3
要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外
2.将手臂向胸前并拢，保持紧绷伸直状态
3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。
4. 重复动作30秒
动作好处：有效改善背部线条，可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。
动作-4
要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向前
2.手肘弯曲，将手掌举止后脑勺两侧
3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。
4. 重复动作30秒
动作好处：有助于改善上臂和上背部肌肉线条。
动作-5
要领：
1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前
2.将手臂向胸前合拢
3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。
4.重复动作30秒
动作好处：改善上背部线条，有效锻炼到手臂内侧肌肉。
动作-6
要领：
1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前
2.将手臂向上伸直至两臂平行
3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动
4.注意保持小腹收紧
5.重复动作30秒
动作好处：有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧。
动作-7
要领：
1.双腿膝盖略微弯曲，臀部后翘
2.将手臂向后伸直，掌心向上，两臂成平行状态
3.双脚交换跺地
4.维持此姿势5-10秒
动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉 。
动作-8
要领：
1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧
2.双臂再次回复到动作七位置
3.保持小腹收紧
4.双脚交换跺地
5.重复动作30秒
动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉 。
动作-9
要领：
1.双腿分开于肩同宽，手臂自然下垂
2.手肘弯曲，上臂举至与肩膀平行。同时膝盖微曲臀部后翘
3.回复到动作1
4.保持小腹收紧
5.重复动作30秒
动作好处：有效锻炼手臂内侧肌肉，同时有效的锻炼蝴蝶骨。
标签：
112
为何和尚和尼姑都要削发？头发与房事竟有这种关系！ 一般和尚和尼姑都是光头，这是我们都知道的常识。但是为什么和尚和尼姑都要削发呢？原来头发与房事竟有这种关系！一起来长...
139
西女一个西女你的嘴巴和手很白是什么意思? 最近新出了一个内涵段子，简直是污的不要不要的，下次再遇到千万不要错过女神的暗示了。那么西女一个西女你的嘴巴和手好白是什么意...
149
女人暖宫最好的方法有哪些 最全三步暖宫攻略 相信多数女生都体验过大姨妈的痛苦，坐立不安且无精打采同时还疼痛难忍，那么造成这种情况的主要凶手是谁呢，便是我们常说的宫寒...
115
最简单有效的健身方法 最实用的新手健身计划 健身可以保持身材，有效塑形，还可以提高免疫力，很多人觉得健身很简单，只是比较消耗体力，其实要根据自己的实际情况来制定适合...
131
为什么女人喜欢当小三？当小三的女人面相分析 当小三的女人在面相上是有一定的共同点的，那么总结起来，从面相上如何看出一个人是否是小三呢?为什么女人喜欢当小三? 小三的面相...
95
微波炉有什么用处 微波炉的妙用 微波炉在日常生活中的使用范围十分宽广，同时也有很多的禁忌，使用不恰当也是十分危害的，所以这里给大家分享一些关于微波炉的日常使用技巧，...
131
女人到30岁的心态是怎样的 30岁女人的人生感悟 都说女人到30岁心态就会不一样了，女人到30岁经历过的事情也很多，感受到的人生感悟也会有所不同，30岁是一个女人重要的一个年龄段...
187
冬季养生需要注意的八种高发病症 冬季寒冷的天气又干燥，还很容易患上许多疾病，如：感冒、咽喉炎、哮喘、流感等，这些疾病在冬季是发病率非常高的，大家许多注意防范，那么让...
92
健身房有氧运动有哪些项目 健身房的正确健身步骤 健身是很多人都经常做的事情，健身的项目有很多，很多人都喜欢去健身房健身，健身房的健身器械更加专业，运动氛围也更好，深...
63
老公出轨怎么办？老公出轨该不该离婚？ 老公出轨是一个女人、一个家庭难以承受的痛。如果老公出轨，到底要不要选择原谅？老公出轨了要怎么做才对？ 发现老公出轨后怎么办 我发...
114
冬季养生的最好方法 冬季养生十大要点 冬季养生是最好的养身时节，很多人冬季都很注重养生，冬季养生可以强身健体，冬季天气干燥寒冷，可以多吃蔬果多喝汤，既可以温暖身体又...
189
教你如何查询你的开户银行的支行联行号 在现代社会，支付宝、微信等移动支付在大学生中比较盛行，但银行卡作为传统的支付方式，还是被大多数人所使用，大家在生活中，有时会需...
52
航班实时动态查询方法 现在人们的生活质量越来越高了，飞机成为了人们的主要交融方式之一，那么航班实时动态查询方法是什么呢？今天小编为大家讲讲航班实时 门丰 动态查询方法...
125
电脑版微信如何设置和禁用开机启动 你是否还在为电脑 感厚病示 上的微信开机就启动而烦恼呢？下面就来分享一下电脑版微信禁用开机启动的操作步骤。 材料/工具 微信，电脑 方法...
54
CAD中如何标注形位公差 在工作绘图中，公差配合很重要，其中形位公差比较少见，也比较难一点，形位公差分形状公差、轮廓度和位置公差。那实际工作中如何标注明了呢？ 方法 先看...
181
怎样设置QQ聊天界面的字体大小和颜色 QQ聊江天界面默认的字体很小个，如果在一个QQ群里跟大家聊天，大家的文字颜色都相同，要查看自己曾经的发言实在麻烦。可以设置下自己的字体...
71
怎么在家使用QQ网吧特权 怎么在家使用QQ 游容证送部听乐白 网吧特权？不会的小伙伴快来学习吧。 材料/工垂具 网易UU 方法 下载打开【网易UU】，点击【选择游戏进行加速来自】。 点...
198
怎么修改无线路由器密码修改无线网WiFi密码 怎么修改无 来自 线路由器密码以及无线网WiFi密码？请看下面方法。 方法 输入 程是黄即 路由器管理地址，按回车进入。 输入管理员密码，...
55
用ps怎么把方形图片变成圆形 大家知道怎么用ps软件将方形图片制作成圆形的吗？下面就一起来看看怎么具体操作吧 材料/工具 ps软件 方法 打开PS，复制需要制作的图片 然后按“Ctrl+J”...
129
微信接收的文件保存在哪里 我们已经使用了很久的微信，但是很多人还不知道微信中我们所接受的文件保存在哪里 材料/工具 oppoA73手机 方法 打开文件管理 选择手机存储 点击上方的所...